跑步减肥方法跑步减肥方法是一直以来都是健康有效的减肥方法，但还是有很多人没有收到好的减肥效果。小编认为是因为没有掌握正确的跑步减肥方法。今天小编就教大家如何正确跑步减肥，只要大家牢记下面3要3不要原则，你就一定能跑出好身材。跑步减肥方法

如今，通过考证提升竞争力成为了不少职场人的“进阶之道”，近日，市人力社保局发出相关提醒，获取相关证书能享受最高2000元的技能提升补贴，符合条件者记得及时申请。 政策显示，参加失业保险36个月以上的企业在职职工，取得初级（五级）、中级（四级）、高级（三级）职业资格证书或职业技能等级证书的，可申领技能提升补贴。符合条件的补贴对象，应在证书核发之日起12个月内提出申请。 据悉，技能提升补贴根据不同的职业（工种）、等级实行项目清单式和标准差异化管理。对《浙江省补贴性职业培训项目指导目录》内的职业（工种），按生产

想要做脸部项目保养一下，美容院却使用过期产品，这样的行为是违法的。最近，上城区市场监管局执法人员对一家使用过期化妆品的美容院进行行政处罚30000元。 过保质期的化妆产品 却仍给消费者使用 据上城区市场监管局工作人员介绍，2019年11月8日，当事人从上海某科技有限公司采购了5套CELLNULA水气泡清洁护理套装，采购单价200元/套，采购总金额1000元，生产日期均为2019年4月29日，保质期三年。后用于门诊部内的“小气泡”净肤项目，为顾客进行面部清洁。2022年4月29日至案发当日，当事人在上述产品

Q：当前，关于旅行社未来命运的讨论此起彼伏，各种声音都有。从产业链的角度，协会将针对行业痛点难点问题，通过建设好、发挥好中国旅游保险平台、旅行社专业图片库、旅游从业人员专业化培养等项目，通过集中采购，提升谈判力，降低成本、提升服务，助力中小旅行社打破“拿不到好价格、得不到优质服务”的发展困境。

写作思路：通过对研学的所见所闻写出小浪底和杜八联的景色，和同学们游览过程中的所闻所得。杜八联革命纪念馆于2000年5月被公布为济源市爱国主义教育基地；2001年10月被中共河南省委宣传部公布为河南省爱国主义教育示范基地。虽然它已珍藏在记忆的保险箱中，可是同学们的友谊一定会在这次研学后更加熠熠生辉。

据介绍，“旅行社专业图库”后续将根据会员单位需求，逐步增加视频、音乐、字体等正版素材，进一步满足中国旅行社协会会员更多的营销需求，提供一站式的正版内容服务。视觉中国负责人表示，视觉中国非常高兴能与中国旅行社协会携手合作，依托自身的内容、技术核心优势，共同为旅游行业服务赋能。

6月20日当天温度达37℃，潘晓在上体育课时没有意识到高温天气导致操场烫脚。跑完后，10多名学生脚底不同程度烫伤，其中4名学生住院治疗。当时，潘晓意识到小孩可能被烫伤，找了阴凉地方排查脚底有伤情的学生。

画家乡的风景？家乡的山风景优美，每一年都拥有不少游客到这里来旅游。我的家乡是一个风景如画，山清水秀，心光璀璨，婀娜多姿的地方，我们家乡的美景更是万紫千红，花红柳绿，美轮美奂。家乡美景的手抄报？画一幅农村家乡风景画？一年级画家乡，各个家乡都拥有什么美景？家乡风景画简单又漂亮？《家乡风景画简单又漂亮？

1.组织生活会一般由党支部书记(党小组长)召集并主持。基层党支部组织生活会流程5(已召开专题民主生活会的，可不再召开支委会;党员人数较少的支部，支委会可与组织生活会合并召开)基层党支部组织生活会流程6基层党支部组织生活会流程7机关党委对组织生活会的主题有要求的，从其规定。

“怎么做才能让孩子感受到你的爱？”近日，杭州市建兰中学新一期智慧父母研修班（以下简称“父母班”）开营，不大的教室内坐满了近百名家长。来听课的学员，来自各行各业，每周三下班后匆匆赶来，只为学习如何“做父母”。 在这里，父母的教育理念被重塑，家长们表示经历了多个“第一次”：第一次共情孩子的压力，第一次体验被大声吼叫，第一次真正认识到自己的问题……课堂上，指导老师通过情景演练、互动问答等方式，把日常生活中遇到的亲子交流问题一一模拟、解答。 在父母“速成班”，家长们都在学什么？课程又能否解决真正的家庭教育难题？

日前，传化花园中心2025年宵花市正式开启，300余个品种的蝴蝶兰和大花蕙兰竞相绽放，共同构筑成一个姹紫嫣红的“花花市界”，为市民的节日生活增添喜庆的氛围。

年终岁末，辛苦一年的打工人都期盼能按时足额领到工资。1月3日，杭州各区、县（市）统一开展欠薪问题集中接访活动，现场接待劳动者欠薪投诉、调解劳动纠纷并就欠薪问题开展政策咨询。 “要过年了，我还有几个月的工资没领到，请你们帮帮我！”滨江区劳动保障管理服务中心日前接到了冉先生的投诉。冉先生此前从事架子工期间的部分工资被杭州某公司拖欠，还未付清。经调查，情况属实，冉先生被拖欠工资12000元。由于该建设项目层层分包，账目未理清，该公司目前无财力支付冉先生工资。1月3日，冉先生，总包单位、分包单位负责人一同走进高新

近日，国家市场监督管理总局发布了最新的车辆召回信息。本田技研工业（中国）投资有限公司、保时捷（中国）汽车销售有限公司、一汽-大众汽车有限公司根据《缺陷汽车产品召回管理条例》和《缺陷汽车产品召回管理条例实施办法》的要求，向国家市场监督管理总局备案了召回计划。 本田技研工业（中国）投资有限公司 召回部分进口CRF1100型摩托车 决定自2024年12月20日起，召回2022年3月3日至2024年8月2日期间生产的部分进口2022-2024年款CRF1100型摩托车，共计453辆。 本次召回范围内的部分车辆，由

明天是“冬三九”，这也意味着，气候将进入一年中最寒冷的时节。这个时候，人身体的各项机能也面临着严峻考验。杭州师范大学附属医院马拉松运动医学研究所康复治疗师叶凌霄指出，春秋和夏季时，由于温度相对较高，人体全身及局部的温度和血液循环较好，因此更容易适应激烈运动，运动损伤的风险也相对较低。而冬季气温低，人体肌肉温度和体温均未达到最佳状态，如果不进行充分的热身，运动损伤的风险将大大增加。 然而在实际操作中，许多人在冬季热身时容易陷入误区。“一个常见的误区是热身时间过短，未能达到激活全身肌肉和关节的效果。另一个误区

在我学习跆拳道的日子里，由于动作不达标且顽皮，原本可以穿鞋子的我，却被罚脱去鞋袜，在烈日下光脚跑步30分钟。一种较为残忍的方法，让男生穿着鞋子跑步，鞋子里放入小石子，直到脚部出汗，之后脱掉鞋袜做俯卧撑。军训中只罚男生光脚跑步的原因：

年幼时不天真；年轻时不勇敢；中年时没有钱；老年时没有智慧；婚姻里没爱情；社会中没尊严。浑浑噩噩耗尽了白开水般的人生。春暖花开，努力工作，快乐生活！快节奏的生活，让我们越来越收不住自己的性子，变得越来越急躁。沉下心来，赶走烦恼和焦虑，做一个幸福的人。

在1963-1966年间广为人知，欧普艺术运动诞生后，视觉错觉才被认可为一种艺术形式，1964年，《时代》杂志赋予了它们“欧普艺术”这一术语。光学或光学艺术通常采用抽象图案，将前景和背景形成鲜明对比（通常以黑白为代表，以实现最大对比），以产生使眼睛迷惑和刺激的效果。

中国旅行社协会各分支机构、各会员单位及社会相关单位：协会会费和经营服务性收费标准已通过协会官网（）、官方微信公众号（中国旅行社协会）、信用中国网站（）进行公示，欢迎广大会员和社会各界监督。中国旅行社协会

另外，齐齐哈尔市被中国旅行社协会研学旅行分会授予“研学旅行目的地”称号。

“动静有形，艺述百年”梵克雅宝高级珠宝艺术展现场Movements），展示了世家自创立伊始不断探索诗意灵动的艺术呈现，运用独特匠心与超凡工艺，并结合鲜明主题、生动构图为珍贵宝石材质注入生命力，以创意杰作演绎高级珠宝艺术的和谐动静之美。“动静有形，艺述百年”梵克雅宝高级珠宝艺术展现场入口

国家发展改革委印发《全国统一大市场建设指引（试行）》的通知。其中提到，有关部门要健全统一规范的人力资源市场体系，完善就业公共服务体系，建设全国就业公共服务平台，健全全国统一的社保公共服务平台，全面取消在就业地参保户籍限制，完善社保关系转移接续政策。 各地区不得在户籍、地域、身份、档案、人事关系等方面设置影响人才流动的政策性障碍，促进人才资源合理流动、有效配置。

很多人每天服用维C补充剂，但过多维C不能被人体吸收，只能以草酸的形式从尿液内排出体外，增加肾结石风险。湖州市第一人民医院医生表示，只要每天摄入足够量蔬菜和水果，维生素C不会缺乏。 过多补充维生素A也不可取，可能有中毒风险。还有维生素E，长期大量服用、超量服用维生素E，个别人可能会引发内分泌代谢紊乱和免疫机制等问题。 维生素B12在肝脏、奶、鱼和肉里，维生素B1、B2、B6在粗粮中含量多，所以饮食结构不好的，不喜欢吃肉和粗粮，然后又经常喝酒的人，可以适当补充维生素B族。

抖腿看起来不是个好习惯，但其实包含了科学原理。当它出现时，往往意味着抖腿者正处于紧张、无聊或者高度亢奋的状态。 其实抖腿还有4个好处。 一是促进血液循环。对大多数上班族、学生党、棋牌室王者来说，久坐是家常便饭了，3小时起步，上不封顶。人们一旦坐久，腿部会感到血流不通，酸软麻痹，而适当抖腿有利于下肢血液循环，有效预防血栓和静脉曲张。 二是提高工作效率。上班、上课时觉得注意力不集中，可以抖抖腿，这种节律性重复动作可以帮助你“激活”大脑，让反应变快。 三是用来取暖。天气冷的时候，不少小伙伴会不自觉开始抖腿。抖腿

为回馈广大彩民对双色球游戏的支持和喜爱，近日，“双色球·纳福添彩迎新春”新年活动在杭州开启，为即将到来的新春佳节增添年味。 1月1日至1月14日，彩民前往杭州指定福彩销售网点购买单票金额20元及以上的双色球彩票，扫描票面活动二维码即可参与活动抽奖，每位彩民每天最多有3次抽奖机会。奖品包含华为手机Pura 70、华为平板MatePad Pro、福彩定制行李箱、定制零食大礼包、定制茶杯礼盒、爱奇艺/优酷视频会员年卡、优酷视频会员月卡等，活动奖品将以实物邮寄或兑换码形式发放。在这期间，彩民在杭州中大银泰百货内指

面对繁多的养老机构，很多老年朋友心中都有不少疑惑：环境好不好？设施全不全？服务优不优？ 近日，记者搜罗整理浙江各地民政部门最新“放榜”的2024年度新评定三星级养老机构名单，供大家参考。 我省养老机构星级评定工作每年开展一次。根据《浙江省养老机构等级评定管理办法》和《浙江省养老机构等级评定工作实施细则》，养老机构从高到低分别授予五星、四星、三星、二星、一星，其中四星以上由省民政厅组织评定，三星则由设区市民政局组织评定。挑选养老机构时，只要数数有几颗星，就知道能享受到什么水平的服务。 这些新上榜的三星级养老