篮球基本功多久能练好 篮球基本功多久能练好一点？

篮球基本功是成为一名优秀篮球运动员的基础，但是很多人都对于篮球基本功的训练时间有一些疑惑。篮球基本功的训练时间并没有一个固定的标准，它受到很多因素的影响，例如个人体力、天赋、训练方法等等。下面将从不同角度来探讨篮球基本功的训练时间。

1. 年龄和阶段

不同年龄和不同阶段的人对于篮球基本功的训练时间是不同的。儿童和青少年阶段是培养终身习惯的时期，他们应该在这个阶段培养运动习惯，并进行合理的体能训练。在7-9岁的黄金时期，学习并掌握篮球基本动作和规则非常重要，可以开始系统学习打篮球，练习交叉步、学习跑动运球、三步上篮等。

2. 训练时间

每天至少要练习2个小时以上的篮球，如果想要快速提高水平，可以适当增加训练时间。运球和定点跳投的训练时间应该分别控制在30分钟左右。运球训练时可以尝试不同的方法，如跨下运球、背后运球、其他组合运球等。对于定点跳投的训练，要坚持下去，即使有些累也不能放弃。

3. 训练方法

篮球基本功的训练方法也对训练时间有所影响。下面列举几种常见的训练方法：

双腿打开降低重心，左右手交替低运球，让球保持在双腿周围绕8字走位。这种训练对基本功和协调性都是个考验。

手指和手腕要发力，保证球在两臂之间运动。这种训练可以提高手部力量和敏捷性。

通过快速的脚步和上下换手动作，训练变向速度和爆发力。

4. 个人能力和天赋

每个人的个人能力和天赋都不同，所以篮球基本功的训练时间也会有所差异。有些人天赋好，学习能力强，可能在较短的时间内就能掌握篮球基本功；而有些人可能需要较长的时间才能熟练运用。不过，只要有一颗热爱篮球的心，大多数人都可以通过坚持训练来熟练地掌握篮球基本功。

篮球基本功的训练时间是受到多种因素影响的，并无固定的标准。通过科学、全面、有效的训练方法和手段，每天至少2个小时以上的训练，可以在一定程度上提高篮球基本功。年龄和阶段也是影响训练时间的重要因素。通过不断的训练和坚持，每个人都可以逐步提高自己的篮球基本功水平。