自律！体能教练：39岁魔笛一年加练350次，他代谢年龄不到30

02月25日讯 在此前结束的西甲比赛中，39岁莫德里奇轰出世界波帮助皇马2-0战胜吉罗纳。而对于这位克罗地亚老将在本赛季仍然维持高水准表现的原因，莫德里奇的体能教练武切蒂奇也在接受西班牙媒体Relevo的采访时谈到了相关话题。

关于莫德里奇在这个年龄段表现依旧如此出色原因

“莫德里奇曾向我求助，并设定了三个目标：维持体能、预防身体问题、延长职业生涯。当时，他对自己的职业生涯前景并不乐观，期望自己能踢到36岁。”

“在我看来，莫德里奇正直、感性、专注且好胜；他渴望胜利。他除了每天与皇马及克罗地亚的专家合作外，还遵循一项由信任专家制定的计划，以保持状态。而我也为他设计了一份训练计划，他几乎每日执行，一年超过350次，地点或在家，或在皇马体育城。甚至他自己也在皇马的训练前45分钟进行。”

关于保持训练背后的逻辑

“对于很多足球运动员来说，30岁后，球员的肌肉质量迅速下降。要维持状态，需付出更多。你必须更加努力。坦白讲，我认为关键在于预防和每日使用长弹力带锻炼”。

这些弹力带（提供阻力，有助于逐步增强肌肉耐力）正是武切蒂奇的专长。”

关于莫德里奇在训练中的投入程度

“他坚持训练，因为他相信这有益。即便不喜欢，他也明白若想成为最佳，就必须努力。有时他不想训练，但他渴望成功，不会因为自己已经荣誉满身了就想着享受，保持这种心态不易。”

关于今年夏天，在欧洲杯和皇马季前训练之间的时期

“实际上，这对他和我们来说是最艰难的时期。因为他刚刚踢完欧洲杯，而且很快就要迎来皇马季前赛的备战。所以莫德里奇要抓紧时间恢复体能。他在季前赛开始前就进行游泳并大量跑步机上训练，以期在皇马首日训练时达到最佳。预防和日常维护是保持状态的关键。性格在足球中至关重要。我认为莫德里奇意志坚定且勤奋。”

武切蒂奇表示，这位中场球员虽已39岁，“但只是个数字”，而他的“代谢年龄”远低于实际年龄

“是的，他现在不是20或30岁了，尽管他身份证上写着39岁。但这些年他一直在保养，因此代谢年龄小于实际年龄。我50岁，但代谢年龄35岁。他39岁，但代谢年龄低于30岁。”

“无论如何，除了他身体上的状态保持的很好意外，他的认知能力和运动智慧，场上快速决策、思维敏捷、预见并构思多种战术如同下棋、识别对手动作……在这方面，莫德里奇堪称世界顶尖。他敏捷的思维减轻了体能消耗，即便无需长途奔袭，也能为比赛做出巨大贡献。”

关于莫德里奇在39岁还能爆出如何出色的原因

“我不会说，这是我们的小秘密，但他确实依赖多达“八个量化指标”来取得成功，而莫德里奇严格遵守：“兴趣、卫生、补水、家庭、心理因素、运动能力……”。其他生理细节（如骨骼尺寸、肌肉质量、皮下脂肪组织及其比例）也对这位克罗地亚的功勋国脚有利。”

值得一提的事，武切蒂奇是克罗地亚著名大学萨格勒布大学运动机能学系副教授，他自2010年结识莫德里奇，并于2012年起携手合作，并帮助他一直活跃在世界顶尖的足球舞台。