竞走和马拉松的区别，竞走和马拉松的区别在哪

竞走和马拉松，两者看似都是跑步运动，但实则差异巨大。小编将从比赛规则、时间、策略等多方面详细剖析竞走和马拉松的区别。

1.比赛规则不同

竞走和马拉松的比赛规则有着显著差异。马拉松比赛没有固定的轨道，选手可以自由选择路线。而竞走比赛则要求选手始终有一只脚是落在地面上的，不能腾空。从摆动腿落地到支撑腿蹬离地面这一过程中，两腿交换必须在双脚同时接触地面的自然状态下进行。

2.比赛时间不同

马拉松比赛的距离为42.195公里，竞走比赛的距离为20公里。马拉松比赛通常需要数小时完成，而竞走比赛则相对较短，时间在数小时内即可完成。

3.配速策略不同

马拉松配速跑是一种有氧跑的形式，心率一般可以达到最大心率的79%~87%。马拉松比赛应采取的配速策略是保持全程匀速，后半程配速下降也是正常现象。而竞走比赛的配速策略则相对简单，选手需要根据自己的体能和比赛距离来调整。

4.赛道选择

马拉松比赛通常在城市中举行，赛道相对安全，适合入门级跑友。竞走比赛则可能在户外进行，赛道相对复杂，需要更强的适应能力。

5.身体承受能力

参与马拉松的每一位参赛者都是在挑战自我、超越极限。专业人士提醒，无论是马拉松还是其他运动，都要量力而行，否则很容易造成身体损伤。竞走比赛对身体的要求相对较低，但仍需注意保持良好的体能。

6.赛道特色

在马拉松的赛道上，走路并非丢人的事情，更不应被视为犯规。相反，它有时甚至是跑者智慧与策略的体现。竞走比赛则要求选手始终保持匀速前进，不能出现停顿或走路的情况。

7.比赛难度

一般来讲，马拉松可以追求比赛速度，且也有半马及欢乐跑的短距离可选。竞走比赛的难度相对较高，需要选手具备较强的耐力和毅力。

8.比赛文化

展厅中还展示了大学生志愿者组成的“长距离竞走”工作室设计的相关文创产品，如抱枕、杯子、鼠标垫等。这些文创产品由热心于宣传马拉松历史文化的学生设计，体现了比赛的独特魅力。

竞走和马拉松在比赛规则、时间、策略、赛道选择等方面存在着明显的区别。了解这些差异，有助于跑者们更好地选择适合自己的运动项目。