自由泳怎么学,自由泳怎么转肩？

自由泳怎么转肩？

自由泳转肩非常重要，因为转肩关乎的划臂动作的流畅性，以及换气动作能否顺利完成。转肩其实就是肩部围绕体的长轴进行左右的转动，自由泳中伴随着左右划臂动作的进行，肩膀也要进行左右的转动，大可以站立于地面上体会转肩的动作，双眼目视前方视线不要偏移，头部不要动，肩膀平行左右转动。也可以在水中目视池底，肩膀左右转动，这就是们在游泳时的转肩动作。在自由泳游进时转肩动作并不是简单的肩部转动，在肩部转动的同时还伴随有展肩的动作，当划侧臂时，肩部平行向这侧转动的同时肩部也尽可能的展开，这样更有利于划臂推水动作以及移臂动作的顺利进行，当们需要呼吸时，转动肩部有利于头部搭便车，顺畅的转头口鼻出水完成换气。当们在转肩时要和髋部转动同时进行，在最初练习自由泳身体转动时，尽可能将肚脐转出水面。

以这种比较夸张的方式，提醒自己身体要真正的转起来。

相关知识:学习自由泳有什么口诀？

游泳并没有口诀或者秘诀，或者说没有捷径可走，在水里待久了就会了。在学游泳的时候要在浅水区学，水的深度刚过膝盖，这个深度是为了体验游泳的感觉，也不会被淹到，大概第次就有会游泳的感觉了，这时候可以到米深的位置继续学，在游泳的时候定要潜水，潜水之后闭气会再出来，掌握了在水中保持身体平衡以及闭气就基本学会游泳了，这时候可以去胸口这么深的水中游泳，大概个星期就学会了。学游泳定要注意，虽然开始只在米左右的水中游，但不会游泳的可能会因为水底滑导致掌握不了身体平衡，所以找个会游泳的在旁边看着。

很年前学游泳被淹到过，那滋味可真不好受，喝了好几口水，就是因为当时学的太着急了，滑到没过头顶的深水区，后来总算爬上岸了。另外学游泳并不能依赖游泳圈，游泳圈只是在浅水区辅助游泳，要真个在深水区戴着游泳圈也可能会因为紧张脱。

相关知识:游泳难学吗？

学游泳其实并不难，作为名游泳教练，浅谈下的看！学游泳定要找名专业的游泳教练，专业的游泳教练经验丰富，就像医院医生看病样，可以对症！学习游泳要克对水的恐惧，培养水感！只有不怕水，才能在水中进行学习和练习！

学游泳先要学会憋气和换气！即如何吸气吐气，加练习，到吸气吐气自如，越快越好！练习水中漂浮：持浮板漂浮和徒漂浮！让整个身体感受到水对的浮力，加强水感.在国初学者般都是先学蛙泳，蛙泳腿练好了基本上顺便学习下踩水是很快就掌握了，这就了项求生的技能可以让在危机时刻派上用场，从而打消对水的恐惧感！跟着教练学习蛙泳腿部动作，反复练习，找准腿部发力点！

练习的时候可以持浮板进行腿部动作的练习，熟练之后去掉浮板双伸直并拢，低头憋气练习腿部动作.憋气练习熟练之后，就可以练习次蹬腿次抬头换气练习！接下来们可以岸上部动作的练习！

相关知识:怎样才能学会游泳？

游泳是项锻炼身体消暑纳凉的项目，它不单单是项运动也是夏日生活中们非常热衷的消遣娱乐。本也非常喜欢游泳，几乎每个夏天都去，学生时由于离水库或者河都很近，几乎到夏天每天都去，总泳龄二十余年，也几乎不去游泳池游泳馆这种地方。大概是八岁的那个夏天如既往的随父亲起去水库里游泳的时候学会了游泳这个技能，所以没有经受个什么专业的训练，得来的都是些野路子方，不像有些的路线那么专业，但是的方都是自亲身体会适合于广大普通群众学习游泳，以下就简单介绍下心理历程。

学游泳先要不怕水如果脱掉游泳圈连站在水中如果水旦没过的胸口就紧张，那么远都没有办学会游泳。所以想要学会游泳最开始要的事情：第、大胆的扔掉的游泳圈，在水深大约没于胸口的位置尝试着先自由走动，走的时候尽量放松双臂自然抬起或下垂保持平衡的同事调整好自己的呼吸节奏。

相关知识:学游泳，腰腹怎么用力？

感谢邀请，学习游泳时很在腰腹用力上存在些问题，比方说初学游泳数朋会出现过度挺腰的动作，以至于身体呈现出明显的反弓型，这样会让在游进时头和脚水面，而腰部沉入水中，这样的身体姿态会让阻力变大，而且不利于腿部力量的传导，容易造成力量的浪费。第二种就是，腰部不会用力，游进时腿部下沉严重，这种朋就是腰部没有用力，或者有些过度放松，这样很容易将蹬腿的力量化解，而且不容易发力。在蹬腿后腿部力量在经过时由于躯和腿部不在同条直线上，导致蹬腿的力量消耗在其他方向上而没有向前移动。所以，游泳时该如何用力呢？其实很简单，在游进时尽量保持腹部收紧，让的头部，肩部，臀部腿部保持在同直线上，这样的流线型阻力最，而且腹部收紧才能让身体的整体性变强，更有利于腿部动作的传导，从而方便躯部动作的进行。

喜欢游泳的朋平时练习平板支撑，如果有条件可以进行核心力量的专门的训练，这样才能够游进时时刻保持收紧的腹部。