卡塞米罗：巴西球员通常更在意技术，到欧洲才开始转变

10月14日讯 曼联中场卡塞米罗接受俱乐部官方电视台的独家专访，本次采访主要讲训练场的那些事。

你能跟我聊聊你的日常吗？

要知道，我们职业生涯里的很多时光都是在这里度过的，生活亦是如此，不是吗？

很多人只看到那90分钟的比赛，只看到我们在球场上的表现，但这里（指训练、康复等场外环节）其实是我们球员花费大量时间的地方。

说实话，我很享受这种状态，而且我这么做已经有很长时间了。这算是一种“沉默的工作”——我们会交流，但这种工作没人会看到，不过我真的很喜欢在健身房里投入的这些时光。

大家都注意到了，今年夏天季前赛你归队时状态非常好。我们很好奇，你通常几点开始一天的安排？

嗯，这个嘛，我觉得每次归队时，你都得试着调整好状态。

调整状态的方法

其实方法有很多种，不是吗？首先，你得好好享受假期，让身体有足够的休息时间，这很重要。而且我很喜欢一句话：休息本身也是一种工作。所以我这次休息得很充分，还提前花了点时间训练、照顾自己，也陪伴了家人。我觉得这种结合方式很不错，也确实找回了自己想要的状态。

你是从什么时候开始了解这些的重要性的？

说实话，我职业生涯的转变是从到马德里之后开始的。要知道，我既经历过以前的足球，也体验着现在的足球。以前的足球，大家更专注于踢球本身，不太讲究核心训练和身体保养。

当然，足球运动员一直都很注重身体，但我刚入行时，还是从老一代球员身上学到了些老派的东西。现在的足球变化太大了，训练更有针对性，也更系统化。

所以我觉得，到欧洲之后，我的心态才真正改变了——我开始花更多时间在健身房，尤其是在正式训练前。我觉得就是从那时起，我的职业生涯开始有了转折。

我开始更关注健身房训练，更注重提升身体力量。要知道，我们巴西球员通常更在意技术，巴西球员的技术确实更好，更擅长控球，但我们也不能忽视身体素质的重要性。现在的足球，技术好的球队往往能赢，但身体素质也同样关键。

肌肉保养

说实话，我在肌肉方面一直保养得不错，多亏了上帝保佑，我在这里还没受过肌肉伤病。不过有时候要做的事情太多，反而会让人分不清主次，对吧？我只是做自己觉得舒服的事：去健身房、接受治疗、保证恢复、睡好、吃好，然后再考虑其他的。

对我来说，睡眠也必不可少，晚上的睡眠尤为重要。之后我会进行康复训练，还会做很多其他的事。这些都不是一天两天的事了，我已经坚持了很多年。

所以说，长期坚持一份工作，总会有回报的。现在我很享受自己的身体状态、比赛表现，也很珍惜当下的时光。我一直都这么自律，而且已经坚持了很多年。

比如，我们要求9点45分到这里，11点开始训练。我早上醒来后，喜欢和孩子们一起吃早餐，我总是和家人待在一起，这对我来说是最特别的时刻。我会在家和孩子们吃完早餐再出门。

我每天都会提前30分钟到健身房。比如我们通常10点30分开始健身房训练，我10点就到了，先热身，做一些自己想做的训练，提前30分钟投入状态。之后会和全队一起做赛前热身，然后参加球队的集体训练。

训练结束后，安排就看当天的情况了。比如赛程密集的周，我们通常还会加练健身房，练上半身或者下半身。但无论如何，我每天都会比规定时间提前30分钟开始。

训练结束后，我会接受治疗、按摩。而且我也很喜欢睡午觉，晚上睡得很足，下午也喜欢小睡一会儿，就是你们说的“打盹”。

另外，我在家也会用桑拿、冲冷水浴，家里还准备了不少这类保养身体的设施。

季前赛是一个放松的阶段吗？

当然不是。我觉得季前赛更像是给身体“加油充电”的阶段，不是用来敷衍或者应付的，而是要真正投入训练。因为到了赛季正式开始，就是享受足球、享受控球的时候了。

当然，如果某几场比赛没踢，可能会有时间做更有针对性的训练，但季前赛肯定要全力以赴，等赛季开始后，再专注于比赛本身。

球场领袖

你要知道，领导力有很多种形式，榜样也分很多种。我更愿意用行动做榜样——展示该怎么训练、怎么比赛，因为训练的态度决定了比赛的表现。

所以我觉得，每一次训练都要有这种心态：努力争胜。因为这会让你养成赢的习惯，习惯去战胜对手。这就是我想传递给大家的态度：始终全力训练，挑战极限，付出100%甚至1000%的努力。我也一直试着把这种心态传递出去，给大家做示范。

比赛后的放松方式

比赛结束后的第二天，我喜欢按摩，有时也会去健身房练一练，尤其是练上半身——上半身通常没那么累，对吧？之后会冲冷水浴、蒸桑拿、泡热水澡，再保证健康的饮食。回到家后，我会彻底放松，好好睡个午觉。

最喜欢的训练是什么？

当然，全身训练肯定是要做的，但核心训练才是一切的基础。外面的人可能觉得比赛场面很精彩，但球员自身的核心力量必须足够强，因为足球运动对抗性很强。

我在比赛中经常要和别人对抗，所以我觉得核心部位是身体最重要的部分，核心训练也是最关键的锻炼内容。

关于团队氛围

当然，大家状态都很好，但这也是因人而异的。我觉得现在的氛围很棒，也很积极。但不管有没有口号，最重要的是大家都在这里，而且我觉得我们在这里得到了很好的支持。所有球员都喜欢去健身房训练，没人会抱怨。

球队的氛围

这里的氛围确实很好，说起来很美好，但之后还得把这些落实到行动上。等会儿我得把这段内容读一遍，但现在最重要的是先做好当下的事。

会给自己喊口号加油吗？

说实话，我没有什么特定的口号。我觉得每个人的情况不同，适合自己的方式也不一样，但关键还是在于自己的心态。

你的内心世界时怎样的？

这就是我的世界，我的心态：赢，不断战胜对手，始终渴望胜利，保持专注。对我来说，专注的目标永远是赢。